プロテイン摂取は『運動直後』だけではダメ⁉最適な一日のプロテインルーティーン

こんにちは!MUTOです。

 

今回は、

 

   ❝筋肉に最も効果的な

    プロテインの摂取タイミング❝

 

についてお伝えしていきます。

 

 

プロテイン 飲む に対する画像結果

 

 

みなさんも

 

「運動後にプロテインを飲む」

 

ということは

みなさんよくご存じでしょう。

 

しかし、毎日筋トレ後に

しっかりプロテイン

飲んでいるのに、

 

   筋肉がついている感じが全然しない

 

なんてこと

実感したことはありませんか?

 

筋トレ 悩む に対する画像結果

 

 

多くの人は、

何となく運動後にプロテイン

飲むと筋肉にいい!

などという

 

単純なイメージ

 

しか持っておらず、

 

プロテインを飲むタイミングの

本質的な理由を知らない人が

ほとんどです。

 

そして、

正しいプロテインの摂取法

を知らない人は、

 

 

どれだけ筋トレをしていても、

 

「全然筋肉がつかない……」

 

と身体の変化を感じられず、

モチベが全然上がらない。

 

その後、

 

自分の筋トレに

だんだん自信を無くし

 

「筋トレなんてやーめた!」

 

なんて筋トレを途中で投げ出し、

 

また自信のない自分へ逆戻り

 

なんてことになってしまいます。

 

 

自信がない に対する画像結果

 

 

でも、大丈夫!

 

 

プロテインを飲む正しい

タイミングを知っていれば、

 

あなたの筋肉はどんどん肥大し、

誰よりも早く結果が

身体に表れ、

 

   周りの友達に引かれるくらい

   驚かれる筋肉

 

を手にすることができるでしょう。

 

そして、

夏の海にビーチへ行けば、

人一倍ごつい体が目立ち、

 

超可愛いビキニ女子

から囲まれ、

 

   「お兄さんの筋肉触ってもいいですか?」

 

なんて詰め寄られ、

ハーレム状態になること

間違いなし!!

 

 

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想像しただけで

興奮してきますよね!

 

 

 

 

 

結論から言うと、

 

プロテインを飲む正しい

時間帯は、

 

  朝・筋トレ後・寝る前

 

この一日3回です!

 

 

筋トレ後にプロテインを飲むと

筋肉に良いということは

みなさんご存じかと思います。

 

確かに、筋トレ後に摂取すると、

傷ついた筋繊維にタンパク質が吸収され

筋肉量がより増加する

というデータも残っています。

 

 

しかし、みなさんは

筋トレ後だけプロテイン

摂取しているのではないでしょうか?

 

それだけでは、

効率よく筋肥大させる

ことができません!

 

   じゃあどのタイミングがいいの?

 

そう思われることでしょう。

 

 

 

一つ目はです。

 

朝 イメージ に対する画像結果

 

 

朝は体の中から

水分や栄養(タンパク質)などが

枯渇している状態です。

 

また、睡眠中に多く分泌される

成長ホルモンは、

 

タンパク質を利用して

筋繊維の修復

 

を行っています。

 

朝起きたら、

筋肉痛や体の疲れが

無くなっているという現象

 

成長ホルモン・タンパク質

 

のおかげなのです。

 

だから朝はタンパク質が

枯渇してしまっているのです!

 

  その時がチャンスなのです!

 

 

朝に筋肉の元となる

タンパク質をチャージできれば、

さらなる筋肥大に繋がります!

 

ですので、おススメは

 

朝起きてすぐ

 

が理想的だといえます!

 

 

 

 

2つ目は寝る前です。

 

 

夜 に対する画像結果

 

 

 

人間は寝ている間、

体には多くの成長ホルモンが

分泌されています。

 

 

成長ホルモンの特徴は

 

タンパク質の吸収を促す

 

ことです!

 

ですので、

成長ホルモンが

活発になる寝る前に

タンパク質を補ってあげると、

 

さらにタンパク質を吸収し、

筋肉量を増やすことに繋がるのです!

 

理想の時間帯は、

 

就寝30~1時間前

 

が理想です!

 

 

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この事実を知ったのであれば、

 

早速今日から行動開始です!

 

まず、筋トレをしたら

 

もちろん

プロテインを摂取!

 

プロテイン イラスト に対する画像結果

 

 

 

その後帰宅し、

寝る1時間前になったら

またプロテインを摂取!

 

プロテイン イラスト に対する画像結果

 

 

 

そして、翌日の朝、

起床したらすぐに

プロテインを摂取!

 

プロテイン イラスト に対する画像結果

 

 

この流れを、

ルーティーン化していくだけで

 

あなたの筋肉量は

どんどん上がっていきます!

 

もう一度言います!

 

プロテイン

 

   朝・筋トレ後・寝る前

   一日3回飲む!

 

今日は、

これだけを頭に入れてください。

 

 

あなたが最速で筋肥大させ、

 

周りの友達を引かせるくらい

ムキムキになって驚かせたい

 

のであれば、

是非この習慣をルーティーン化

していってください。

 

   毎日の積み重ねだけが

   あなたを確実に成長させます!

 

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

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筋トレは〇〇時にすべき⁉筋肉が最も喜ぶゴールデンタイムとは

こんにちは!MUTOです。

 

今回は、

 

     ❝筋トレを行うのに

    最もベストな時間帯❝

 

についてお伝えしていきます。

 

 

筋トレ 時間 に対する画像結果

 

 

みなさんんも

こんな経験ありませんか?

 

「毎日筋トレしているのに

 なかなか成果がでない…」

 

毎日筋トレをしているのに

なかなか自分の体に

成果が表れないと、

 

「もう筋トレ大嫌い…」

「ジムに行きたくない…」

「そもそも俺の筋トレって

 もしかして間違ってる⁉」

 

なんて自分に自信が持てなくなり、

 

筋トレ嫌悪

 

に陥ってしまいます。

 

そして、

 

友達と海水浴へ行ったとき、

友達はみんなムキムキなのに

自分だけぽっちゃり体型。

 

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超可愛いビキニ姿の女の子には

見向きもされず、

何の出会いもないまま、

 

一生非モテ男子

 

の人生を送ることになるでしょう。

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

でも、大丈夫!

 

この記事さえ読めば、

 

あなたは筋トレに効果的な

秘密のゴールデンタイムを

知ることとなり、

 

   毎日体の変化を感じて、

  筋トレという行為をすることが

  楽しくて仕方ない体

 

になることができます。

 

そして最短でも、

 

約3か月であなたの体は

劇的な変化を遂げることでしょう…

 

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

 

 

 

筋肉に最も効果的な時間帯

 

それは、

 

    食後2時間以降!

    あるいは夕方!

   

これです!

 

 

ではなぜこの時間帯が

ベストなのか?

 

 

始めに空腹時、

 

空腹時に筋トレをやろうとすると、

体内のエネルギーが枯渇状態であり、

さらに、筋トレにおいて重要な

 

タンパク質が分解されている過程

 

でもあるので、

効果的とは言えません。

 

ここはみなさんなんとなく

理解はしているでしょう。

 

    じゃあ食後すぐはダメなの?

 

確かに食後すぐは

エネルギーを補充できて

某アニメのような

 

「元気100倍アンパンマン!」

 

のような状態の姿が

イメージできるでしょう。

 

 

元気百倍アンパンマン に対する画像結果

 

 

しかし食後すぐというのは、

 

リラックス効果のある

副交感神経が活発になり、

 

気合を入れて筋トレするには

不向きな時間帯といえます。

 

われわれ人間が、

食後にすぐ眠くなるのも

この副交感神経が働いている

要因の一つです。

 

     じゃあなんで食後2時間以降なの?

 

 

人間の体は

食べたものを消化し、

エネルギーに変換されるまで

 

約2時間かかる

 

と言われています。

 

ですので、

この時間帯に筋トレを

行うことが筋肉にとって

一番ベストなわけです!

 

 

ソース画像を表示

 

 

 

あるいは、

具体的な時間帯でいうならば

 

   夕方

 

に行うのも一つの手段として

筋トレに効果的といえます!

 

 

夕方は、

 

人間の身体機能が

ピークになる時間帯

 

と言われており、

そのためトレーニングの効果が

一番表れやすいとされています。

 

 

夕方  に対する画像結果

 

 

 

筋トレに効果のある成長ホルモンも、

 

朝よりも夕方のほうが

運動によって分泌量が上がる

 

というデータも残っています。

 

また、筋肉をしっかり動かすためには、

 

体温がまだ上がらず、

筋肉が硬い状態にある朝よりも

 

体温が上昇している午後のほうが

交感神経が働きやすくなる

 

ということも言えます。

 

 

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ですので、まずは

食後の2時間後や夕方に

ジムに通うように練習しましょう!

 

 

例えば大学生であれば、

 

学校やバイト終わりなどに

 

「ちょっと飲み行こうよー」

 

などと飲みの席に誘われるなど

様々な誘惑があなたを襲います。

しかし、そんな時は、

 

「ごめん。彼女(ジム)が呼んでるわ。」

 

と誘惑を断ち切り、

ジムへ向かうようにしましょう。

 

そんな日々の積み重ねが

必ず成果となって表れることを

ここに断言します!

 

 

飲み会 筋トレ に対する画像結果

 

 

 

この事実を知ったのであれば、

 

早速今日から行動しましょう!

 

まずは、

夕方に近所をランニング

する程度でも大丈夫です!

 

とにかく、

 

夕方に運動をするという習慣

 

を体に叩き込みましょう!

 

 

ランニング に対する画像結果

 

 

 

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

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筋トレ=危険ドラッグ⁉筋トレ中毒者が語る、筋トレの継続法

こんにちは!MUTOです。

 

今回は、

 

 ❝筋トレがもはや危険ドラッグ

 になってしまうほど

 ハマってしまう

 筋トレの継続法❝

 



についてお伝えしていきます。

 

 筋肉は裏切らない〟は本当か?週2回以上筋トレをしている人の9割が「筋肉をつけてよかった」|@DIME アットダイム

 

 

いざジムに行って筋トレをしようと考えても、

 

・体が疲れてるから、今日はやめとこう。

・課題がたくさんあるから、今日はやめとこう。

・バイトで忙しいから、今日はやめとこう。

 

なんて言い訳をして筋トレをサボっちゃう

なんて経験したことはありませんか?

 

私自身がそうでした。

 

ジムへ通い続けて半年が経過したころ、

バイトや学校の課題で忙しくなり、

約1か月間ジムへ行かなくなる

 

そして、せっかく体につき始めた筋肉も

一か月間でみるみる落ち始め、

元のだらしない体へ逆戻りし、

再び自信のない自分へ…

 

そしていざ男友達と海水浴へ行くと、

 

    「お前めっちゃデブやん!」

   「何その腹筋!まな板やん!笑」

 

なんて馬鹿にされ、からかわれ、

あの時、

筋トレを続けなかったことをひどく後悔。

 

みなさんも

そんな経験ありませんか?

 

 

 

結婚式の写真撮影を友達に頼むと後悔する?持ち込みカメラマンをオススメする理由 - ウエディングドットコム【公式】

 

 

 

 

 

でも、大丈夫!

 

この記事さえ読めば、

 

   筋トレへのモチベが爆上がりし、

    筋トレの成果がすぐに出て、

     筋トレがやめられない体

 

になること間違いなし!

 

そして、

もしもバイトや課題に

日々追われていたとしても、

 

    「そろそろジムに行く時間や!」

   「体がジムを求めてる!」

 

と、まるで薬物依存のように

毎日ジムへ行くことが

楽しくて仕方なくなります。

 

 

なので、まずは

 

  毎日ジムへ通いたくなる

  筋トレの継続方法

 

をここから身につけましょう!

 

 

プロポーズが、結婚における最初の一歩である理由と重要性 | 最高の婚約指輪とプロポーズ

 

 

筋トレを継続させることにおいて

最も重要なこと、

それは、

 

     「初日は頑張らない」

 

これが大切です。

 

こいつ何言ってんだ?

となりますよね。

 

あなたも経験があるかもしれません。

 

「今日から頑張るぞ!」

と意気込んでも、

次にジムへ行くのは、

1週間後、または2週間後

 

全然続かない。

これでは意味がないのです。

 

筋トレが続かない人の

最大の特徴が、

 

    「筋トレ=きついもの」

 

というイメージに陥りがちです。

 

普段筋トレをやらない人は、

ジムに来た時こそ、

ここぞとばかりに頑張るのです。

 

そして限界まで体を

追い込んだ結果、疲れ果て、

 

   「筋トレってキツイ」

 

という状態になってしまいます。

 

 

テニス トレーニング | thorind tennis

 

 

ですので、初日、

いや、初めて一週間程度は

筋トレ目的で行くのではなく、

 

    ジムへ通うことだけ

 

を最大の目標として

 筋トレに取り組んでください。

 

そうすることで、

 

ジムへ通うという行為が

自分の中で習慣化し、

筋トレ中毒者になることが

できます!

 

 

ダイエットにおすすめのジムメニューは?効果的にやせる運動方法

 

 

 

しかし、

はじめの一歩を歩きださないと

何も始まりません。

 

まず初日は筋トレをせず、

ジムに行ったという事実だけで

満足してあげてください。

 

ジム通いのはじめ一週間は、

筋肉をつけることではなく

 

    ジムへ通うこと

 

を目標にしてください。

 

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

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筋肉の9割は「食事」で決まる⁉食の誘惑を断ち切り、ボディービルダークラスの筋肉を手に入れるためのマインドセット

 こんにちは、MUTOです。

 

 

今回は、

 

ボディービルダークラスの筋肉を

手に入れるための食事法

 

についてお伝えします。

 

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筋トレをやり始めても、

 

「なかなか体に変化が現れない」

 

なんてこと、

みなさんも一度は経験したことありますよね?

 

体の変化がすぐ目に見えてわからないと

自分の筋トレ法に自信を持てず、

筋トレを投げ出したくなりますよね?

 

 

それは、筋トレ法が間違っているのではなく、

 

❝毎日の食生活❝

 

に原因があります!

 

 

 

この記事を読まなければ

 

あなたは例え半年間筋トレを

やり続けたとしても、

 

あまりにも体の変化が現れないことで

自分に対する自信を失い、

結果、途中で筋トレを投げ出し

もとの自信のない体型に逆戻り。

 

そして筋トレをなげだした後、

友人に女友達といっしょに海水浴へ行こうと誘われ

いざ服を脱ぐと、男友達はみんな細マッチョ。

 

そんな友人からも

 

「お前めっちゃデブじゃん!」

 

なんて馬鹿にされ、女友達は苦笑し、

筋トレを続けなかったことを、ひどく後悔。

 

そして、

 

あなた=頼りがいのない非モテ男子

 

と周りからイメージがつきます。

 

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でも大丈夫!

 

 

この記事さえ読めば、

あなたの体はだんだんと

彫刻のようなボディーに変化を遂げ、

理想の筋肉が手に入ります。

 

 

 

そして、ビーチに行けば、

 

彫刻のようなボディーを持ったあなたを

 

二度見するビキニ女性が大勢現れることでしょう。

 

もしかすると、

 

「お兄さん、筋肉すごいですねー!

 ちょっと体触ってみてもいいですか?」

 

と声をかけられ、

大勢のビキニ美女に囲まれ、

可愛い女の子の連絡先をGETできるかもしれません。

 

そんな魅力的な男性になりたいですよね?

 

 

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まず、筋肉にいい食事法を学ぶ前に、

 

今までの自分の食生活の概念を

見直さなければなりません。

 

 

みなさんも筋トレ期間に

こんな後悔をしたことはありませんか?

 

・友人から飲みに行こうと誘われ、

 なかなか断れず、仕方なく参加した

期間限定のおいしそうなハンバーガを見て

 ついつい手を出してしまっ

 

ソース画像を表示ソース画像を表示

 

 

このように、人は何かに挑戦しようとするとき

さまざまな誘惑を受けます。

 

あなたは、たとえ一回でも

その誘惑に乗ってしまえば、

あなたは一生変わることはできない

と思ってください。

 

まずは、

誘惑を断ち切るための練習

から始めましょう。

 

 

それは、どんな場面でも

常にムキムキになった自分を想像しながら

行動するということです。

 

例えば、コンビニで昼飯を買うとき

「ムキムキになった自分だったら

 この時何をチョイスしているだろうか。」

 

といった風に、常に自分のマインドだけは

ムキムキになった自分になりきって

取捨選択をするといった感じです。

 

そうすると自然と食品の成分表を確認するようになり

タンパク質重視の食生活に変わっていくはずです。

 

 

 

 

 

まずは食事法を学ぶ前に、

こつこつと誘惑を断ち切る

最強のマインドセットから

始めていきましょう!

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

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たった3か月でクラスの人気者に⁉黄金の筋トレ習慣

 こんにちは、MUTOです。

 

今回は、

 

たった3か月で確実に

   理想の身体に生まれ変わる

   筋トレ習慣❝

 

についてお伝えしていきます。

 

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みなさんも

こんな経験をしたことはありませんか?

 

筋トレを初めてみたものの、

 

「何をどれくらいの頻度で

 やればいいのかわからない!」

 

「ある程度筋トレをしても

 なかなか筋肉がつかない!」

 

 

このように、

正しい筋トレメニューを知らない人は

なかなか成果を上げることができません。

 

 

この記事を読まずに

今までの筋トレ法を続けると、

 

あなたはずっと身体の変化を

感じることができず、メリハリのない体になり、

結果、筋トレを心から好きになれず

一生自信のない人生

歩むこととなるでしょう。

 

 

その自信の無さから、

なかなか人前に出る勇気が出ず

周りからは、

あなた=陰キャ男子

 

というイメージで

一度しかない学生生活を終えることになります。

 

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でも大丈夫!

 

あなたはこの記事を読むことで、

正しい筋トレメニューを学び、

結果、たった3か月でムキムキなボディー

を手に入れることができます!

 

また同時に、その圧倒的自分への自信から

自然とコミュ力爆上がりし、

周りの女の子からも、

 

「最近〇〇君めっちゃ面白いよねー!

  今度私から話しかけてみようかな!」

 

と女の子の間でも話題が絶えない

  ❝クラスの人気者❝

になることができます。

 

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そんな人生を送りたいですよね?

 

 

 

 

 

3か月で体を変えたいと思うのであれば、

最低でも

週3~4で筋トレ

をしないとなかなか効果が出ません。

 

 

 

そのためにも、まずは、

一週間の筋トレサイクル

をあらかじめ決めておくといいでしょう。

 

その中でもとくに効率のいい

筋トレ方法として、

 

❝分割法❝

 

というものがあります。

 

例えば、週に4回ジムに通うなら(4分割)、

月曜日 大胸筋/上腕三頭筋

火曜日 脚

水曜日 休み

木曜日 背中/上腕二頭筋

金曜日 肩

土・日 休み(適度な自重トレーニング)

 

といった風に、

毎日鍛える部位を分けて筋トレをする

というものが分割法であり、

最強の筋トレメゾッドです。

 

 

「一日に多くの部位を鍛えたい!」

とみなさん考えてしましがちですが、

一度に全身を鍛える筋トレは、

どうしても疲労が溜まってしまいます…。

 

 

逆に分割法の最大のメリットは、

筋肉が回復する時間が作れる

というところです

 

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よく筋トレをしていると、

筋肉痛になってしばらく動けない

というのは皆さん経験したことがありますよね?

 

筋肉痛というのは、

筋肉を生成している合図

なのです!

 

 

なので筋トレにも

適度な休憩が必要なのです。

 

 

 

筋肉の超回復に要する時間は、

およそ2~3日

とされています。

 

なので、なるべく筋トレを

 

一度に詰み込んで行いたい方も

2分割法3分割法

実践してみてください!

 

例)2分割法

A:胸/肩/三頭筋 B:脚/背中/二頭筋

月:A 火:休み 水:B 木:休み 金:A

といった感じ!

 

 

 

なるべく一度に

全身を鍛えようとするのではなく、

この「分割法」を使うことによって

理想の身体に近づくことができます!

 

 

あなたの数少ない残りの人生を

コミュ障の陰キャ男子

で終わらせないためにも、

 

この習慣をルーティーン化

していきましょう!

 

 

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

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コミュ障は「筋トレ」で解消可能⁉陰キャから陽キャに成り上がる方法

こんにちは、MUTOです。

 

・いつもクラスでは目立たない

・女子からもただの優しい人どまり

けど、本当は一番目立ちたいし、

学校中の女の子からモテたい!

 

今回は、

「人前で話すことが大大大の苦手」

「かわいい女の子と話す勇気が出ない…」

 

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そんな一歩踏み出せない人に、

「筋トレ」をするだけで

コミュ力爆上がりする方法をお伝えします。

 

 

 

 

コミュニケーションが苦手な人は

こんなあるあるを経験をしたことはありませんか?

 

 

4・5人の友達と一緒に話していると

 相槌しか打てない

女の子とのペアワークは地獄

飲食店で店員さんを呼ぶとき、

 緊張でなかなか声が出ずに躊躇する

 

 

このように、コミュ二ケーション力がない人は

学校生活から私生活まで

常に人生に生きづらさを感じているはずです

 

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また、哲学者アルフレッド・アドラー

人間の悩みについてこう提唱しています

 

人間の悩みは、すべて

対人関係の悩みによるもの」

 

 

それほどコミュニケーション力は

 

生きていく上で大切なのです!

 

 

 

 

 

 

 

しかし、この記事を読まなければ、

 

あなたはたった一度きりの人生

パッとしない平凡な男子学生

 

クラスの女の子からも

「〇〇君って、全然目立たないよねー。」

なんて言われ

 

あなた=面白くない人

 

と周りからイメージがつきます。

 

そんな非モテ男子のまま

人生を終えたくはないですよね。

 

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でも大丈夫。

 

この記事を読めば、

あなたのコミュ障は100%改善され

コミュ力爆上がりします。

 

その結果、

 

クラスの人気者になり

男の子のグループのなかでも、

中心的人物になることができます。

 

またクラスの女の子からも、

 

「〇〇君って本当に面白いし優しいよねー!

 だから、最近〇〇君のこと気になってるんだよねー」

 

と、女子の間でも話題が絶えない

存在になることができます。

 

そして街中を歩いているだけで

 

圧倒的なオーラを解き放つあなたを

二度見する女性が大勢現れるでしょう。

 

もしかするとそこから

自分の超タイプな美人女性

素敵な出会いをするかもしれません。

 

 

そんな毎日がモテモテな人生を送りたいですよね?

 

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コミュ障の解決方法、

 

それは、筋トレです。

 

コミュ力を上げるとなると、

どうしても自分の性格や思考など

自分を内面から変えていこうとする傾向

が多いですが、

 

それは間違いです。

 

みなさんもこんな経験はありませんか?

 

自分のコミュ力を上げようと

普段話さない量の会話を友だちとした日、

自宅に帰るとドッと疲労感を感じる

 

そしてまたそれが嫌になり、

コミュ障で自信のない自分に即逆戻り…

 

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その理由は、いきなり慣れない会話の量によって

脳みそをフル回転し、逆にストレス

脳みそに与えてしまっているからなのです。

 

ここではっきりと断言します。

 

人は外面的変化によってのみ

自分の内面を変えることができます!

 

なぜそう言い切れるのか?

 

筋トレをすると「テストステロン」(別名:モテホルモン)

という男性ホルモンが体内から分泌されます。

 

このテストステロンという物質には、

 

①自分に対する自信がみなぎる

②精神を安定させる

③女性を惹きつけるフェロモン

➃柄の悪いヤンキーもいざとなれば力づくで

 葬れると思うと得られる謎の全能感

 

などといった、

男性がたくましくなるプラスの成分が

筋トレ中にドバドバ分泌されます。

 

 

それに加え、筋トレをすることで、

ディービルダーのような

かっこいい体が手に入ります。

 

ソース画像を表示

 

もう敵が見当たりませんね。

 

 

想像してみてください。

あなたが学校初日で友達作りをしている時、

あなたならどちらに声を掛けますか?

 

ガリガリでめちゃくちゃ喋る男性

ムキムキでとても落ち着いている男性

 

おそらく後者なのではないでしょうか?

①の人というのは、先ほども説明した通り、

これまでのあなた自身が一度は憧れた

男性像なのではないですか?

 

コミュ力を上げたいとなると

どうしても①の男性像にならないといけない

と考えてしまいがちです。

 

そう、筋肉には

 ❝人を自然と惹きつける力❝

があるのです!

 

そうやってムキムキな状態でいるうちに、

そのうち自然と人がだんだん寄ってきて、

他人とコミュニケーションを取らざるを得ない

状態になり、

 

コミュ力爆上がりするのです!

 

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でも、具体的な筋トレ方法がないと

なかなか前に進めませんよね。

 

しかし、筋肉を体に身に着ける以前に

必ず心に身に着けておくものがあります。

それは行動力です。

 

人間は怠惰な生き物で、

 

「筋トレをしよう!」と心に決めても

 

なかなか動き始めることができません。

 

その行動力を上げる一番の秘訣

  「習慣にしてなかったことを、

   常にルーティーン化する」

 

例えば、

 

毎日朝起きたら、必ずストレッチをする。

 

次に、庭先のお花に水をやり、歯を磨く。

 

次に、家の周りを散歩して、朝食を食べる。

 

といった風に、毎日やることをルーティーン化することで、

行動力が確実に身につきます。

 

できた日には、毎日カレンダーに

はなまるをつけて記録しておくと

よりいいでしょう。

 

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このように、

筋トレを始めるにも、

まずは準備運動が必要なのです。

 

筋トレにおいてなるべく避けたいのは、

筋トレを始めても、

  3日坊主になる

ということです。

 

行動力を身に着けることから

「筋トレ」は始まるのです。

 

あなたの残りの人生を

コミュ障の非モテ

のままで終わらせないためにも、

明日から実践してみてください!

 

具体的な筋トレ方法については

別の記事で詳しく説明していきます。

 

できることから、コツコツとやってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました!

 

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